A aparência física
tem se tornado um fator cada vez mais explorado pela televisão, internet e
revistas. Existe uma pressão da mídia para que as pessoas estejam dentro de um
padrão que muda em diferentes épocas. É o exagero da vaidade para responderem
às exigências da moda. Ter um corpo forte, com músculos bem definidos, magreza
excessiva, seios com silicone e, sempre mudando a estética vigente, a mídia tenta
impor um padrão à sociedade. Neste sentido, a Educação Física tem o dever de
mostrar ao aluno todas estas armadilhas presentes nas mídias, sendo preciso dotar o aluno de ideias críticas
sobre o tema para que este possa perguntar e pensar sobre os modelos vigentes
de corpo e da forma pela qual esta
estética de beleza é aceita. Assim sendo, peço
à turma que após lerem o texto e verem o vídeo abaixo(sobre anorexia), busquem blogs,
vídeos e sites que falem do tema e coloquem comentários. Depois será realizada
pesquisa com o tema.
sexta-feira, 29 de junho de 2012
ANOREXIA
A anorexia nervosa é uma disfunção alimentar, caracterizada por uma rígida e insuficiente dieta alimentar (caracterizando
em baixo peso corporal) e estresse físico. A
anorexia nervosa é uma doença complexa, envolvendo componentes psicológicos, fisiológicos e sociais). Uma pessoa
anoréxica pode ser também bulímica. A anorexia nervosa afeta primariamente adolescentes do sexo feminino e jovens
mulheres do Hemisfério Ocidental, mas também afeta alguns rapazes. No caso dos jovens
adolescentes de ambos os sexos, poderá estar ligada a problemas de auto-imagem,dismorfia, dificuldade em
ser aceito pelo grupo, ou em lidar com a sexualidade genital emergente,
especialmente se houver um quadro neurótico (particularmente
do tipo obsessivo-compulsivo) ou história de abuso sexual ou de bullying. A taxa de
mortalidade da anorexia nervosa é de aproximadamente 10%, uma das maiores entre
qualquer transtorno psicológico.
Sintomas
§ Prática excessiva de
atividades físicas, mesmo tendo um peso abaixo do normal.
§ Em mulheres, ausência
de ao menos três ou mais menstruações. A anorexia nervosa pode causar sérios danos ao
sistema reprodutor feminino.
§ Diminuição ou
ausência da líbido; nos rapazes poderá ocorrer disfunção erétil e dificuldade em atingir a maturação sexual completa, tanto a nível
físico como emocional.
§ Crescimento retardado ou até paragem do mesmo, com
a resultante má formação do esqueleto (pernas e braços curtos em relação ao tronco).
§ Bulimia, que pode desenvolver-se posteriormente em pessoas
anoréxicas.
Origem: Wikipédia, a enciclopédia livre.
segunda-feira, 25 de junho de 2012
QUESTÕES FREQUÊNCIA CARDÍACA
1) Pedro é obeso, tem a idade de 25 anos e quer perder peso. Qual seria a frequência cardíaca indicada para realizar os exercícios para alcançar tal objetivo?
2) Romário, 42 anos, resolveu jogar novamente futebol, sendo pretendido por Bahia e Vitória. Com qual frequência cardíaca ele deverá voltar a treinar?
ATIVIDADE (ALUNOS D0 2A,2B,2C E 2D)
Após vocês terem lido o texto(e terem assistido aula sobre frequência
cardíaca) respondam as questões abaixo e postem nos comentários links com sites
sobre o tema:
1. O que é frequência
cardíaca?
2. Como se mede a
frequência cardíaca?
3. Para que saber a
frequência cardíaca?
4. Todos podem ter a
mesma frequência cardíaca? Por quê?
5. Como podemos medir
nossa frequência cardíaca?
O ritmo cardíaco "ideal"
O ritmo
cardíaco "ideal", tal como é chamado nos programas de exercício
cardiovasculares, situa-se entre 70% e 85% de sua frequência cardíaca máxima. O
funcionamento do coração e a fisiologia variam em cada indivíduo, por isso, o
ritmo cardíaco ideal de cada um está compreendido dentro de "zona
alvo" de ritmos ideais. A tabela abaixo contém frequência cardíaca
máxima, uma "zona alvo" de ritmos ideais e o ritmo ideal para idades
compreendidas entre os 20 e 70 anos em incrementos de 5 anos. Você pode
encontrar o seu próprio ritmo e a "zona alvo" na qual se encontra, se
a sua idade está entre as listadas.http://super.abril.com.br/saude/bate-bate-coracao-446369.shtml
Idade
|
Frequência cardíaca máxima (batidas/minuto)
|
Ritmo cardíaco ideal (75% da frequência cardíaca
máxima (batidas/minuto)
|
"Zona alvo" do ritmo cardíaco (entre 70
e 85% da frequência cardíaca máxima (batidas/minuto)
|
20
|
200
|
150
|
140 a 170
|
25
|
195
|
146
|
137 a 166
|
30
|
190
|
142
|
133 a 162
|
35
|
185
|
139
|
130 a 157
|
40
|
180
|
135
|
126 a 153
|
45
|
175
|
131
|
123 a 149
|
50
|
170
|
127
|
119 a 145
|
55
|
165
|
124
|
116 a 140
|
60
|
160
|
120
|
112 a 136
|
65
|
155
|
116
|
109 a 132
|
70
|
150
|
112
|
105 a 128
|
quarta-feira, 20 de junho de 2012
FREQUÊNCIA CARDÍACA
O que é
frequência cardíaca?
Frequência cardíaca é o número de
vezes em que o coração bate por minuto.
Como se
mede frequência cardíaca?
A frequência cardíaca é medida
contando quantas vezes o coração bate em um determinado tempo. As seguintes
fórmulas podem ser usadas:
- Contar por 10 segundos e multiplicar por 6.
- Contar por 15 segundos e multiplicar por 4.
- Contar por 30 segundos e multiplicar por 2.
- Contar por um minuto.
Quanto maior o tempo, mas preciso
será o resultado. O total deve ser sempre referente a um minuto, já que é este
o intervalo de tempo usado como parâmetro. A frequência é expressa em
batimentos por minuto. Exemplo: 75 batimentos por minuto ou 75 bpm.
Pra que
saber a frequência cardíaca?
Durante a prática de exercícios
aeróbios, a frequência cardíaca indica se a intensidade da atividade é
adequada. Controlando a frequência, você também evita ultrapassar o nível
seguro de esforço para seu organismo.
Quais
as formas de determinar a frequência cardíaca?
A forma mais simples de determinar
a frequência cardíaca é sentindo o pulso no pescoço ou no punho. Médicos e
enfermeiros podem usar também o estetoscópio (aparelho para ouvir o coração e a
respiração).
Existem equipamentos específicos
para isso, os frequencímetros ou medidores de frequência cardíaca. São
compostos por uma faixa que fica posicionada no tórax, abaixo dos mamilos, e um
dispositivo (geralmente em forma de relógio) que mostra a frequência
instantaneamente.
O que é
frequência cardíaca máxima?
Frequência cardíaca máxima é o
maior número de batimentos a que uma pessoa pode chegar, ou seja, o número
máximo de batimentos que seu coração consegue alcançar. Ela é calculada a
partir de uma fórmula simples:
- FCmáx = 220 – idade. Exemplo: se você tem 24 anos, faça a conta FCmáx = 220 – 24, o resultado será que sua frequência cardíaca máxima é 196.
Qual a
frequência cardíaca para quem está iniciando um trabalho de atividade física
(frequência cardíaca de segurança)?
A frequência cardíaca recomendada
para quem está iniciando atividades físicas ou quer perder peso encontra-se na faixa entre 60% a
75% da frequência cardíaca máxima. Seguindo os exemplos acima, o homem de 24
anos deve treinar mantendo a frequência cardíaca entre 117 e 147 bpm. fonte:GUYTON, A.C. Fisiologia Humana. 5ª ed., Rio de Janeiro, Ed. Interamericana, 1981.
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